有适合运动肌肉的人知道，如果您吃70％的肌肉，您可以吃30％的肌肉，许多健身运动员可以吃肌肉造型的食物，例如肌肉建造粉末。许多看过美国电影的人都知道美国健身从业者大块吃牛排，无论是早餐，午餐还是午餐，它都非常富裕，而且营养良好！
哪些食物可以帮助我们在生活中获得肌肉？ 的编辑已为每个人列出了一个人！
杏仁
杏仁含有很多镁。西华盛顿大学的一项研究表明，增加臭氧的摄入量会使重量阴性力增加20％，远胜于安慰剂。
椰子
花椰菜中的维生素C含量是蔬菜中最高的。半杯花椰菜含有60毫克的维生素C。研究发现，训练后补充维生素C的运动员比安慰剂运动员遭受的肌肉损害较少。
低脂冰淇淋
不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可以补充臭氧。另外，您的二头肌，三头肌和所有其他X-Ceps都需要钙才能正确执行神经发送的命令。冰淇淋可可提供钙，只有半杯冰淇淋含有63毫克的钙。
蜂蜜冰茶
研究人员发现，经常吃这些粘性食物的人可以在更长的时间内保持更高的葡萄糖水平。因为它有助于储存肝糖，这是肌肉能量的来源。
牛排
牛排比其他蛋白质更有能力“制作”肌肉。同时，肉排还可以帮助增加体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素可以增强您的体重能力并增加更多的肌肉。
糙米
与精子米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。休斯顿大学的研究人员发现，补充精氨酸和赖氨酸的人的体内激素比安慰剂的人多21.5倍，可以帮助肌肉生长。
健身，食物
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